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摘要： 叶黄素真的有护眼作用吗？叶黄素真的有护眼作用吗？1、叶黄素是一种类胡萝卜素，它是人类视觉最敏锐部位-视网膜黄斑的重要成份之一。a、叶黄素是人类视网膜重要的营养成份，是帮助眼睛健康的...

1. 叶黄素真的有护眼作用吗？

叶黄素真的有护眼作用吗？

1、叶黄素是一种类胡萝卜素，它是人类视觉最敏锐部位-视网膜黄斑的重要成份之一。

a、叶黄素是人类视网膜重要的营养成份，是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂。叶黄素(Lutein)高度集中在宝宝的视网膜黄斑区，就像眼睛的“***太阳镜”，能够有助保护宝宝视网膜免受蓝光伤害，为宝宝幼嫩的眼睛起到屏障作用。

b、此外，与成人相比，由于新生儿眼睛中的高氧张力及视网膜中存在高浓度易氧化基质，在光和光敏物质作用下，婴儿的视网膜更加容易受到氧化损害，叶黄素作为抗氧化剂，能够有助保护视网膜免受氧化损害。

2、叶黄素通过过滤蓝光和抗氧化作用有助保护婴儿眼睛免受蓝光和氧化影响，被称为“对眼睛发育重要的营养成分”。

a、叶黄素不仅具有抗氧化作用，能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

b、同时，它可以有效过滤蓝光，保护婴幼儿的视网膜免受蓝光损害，和婴幼儿的眼睛健康具有直接的关系。

叶黄素等功能性营养素的摄入，人眼内的适量叶黄素等类胡萝卜素可以帮助护眼。

叶黄素与玉米黄素都属于类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用。叶黄素与玉米黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。国内外研究发现人类视网膜中叶黄素浓度与视觉敏感度和老年性视网膜黄斑变性的发生有关。同时，摄取叶黄素含量高的食物，有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。

美国退伍军人医疗中心斯图尔特·理查德博士认为，黄斑色素对眼睛的作用是通过吸收蓝光减少眩光、改善视力及对比敏感度、减小色差、减缓畏光症状、消灭氧自由基。而叶黄素干预必须以足够的量进行长期干预。对于非晚期患者补充类胡萝卜素和抗氧化剂可改善视网膜中心部位的功能异常。当前黄斑变性的一级预防是，控烟、减肥、增加植物性食物，如多吃菠菜，每天一个鸡蛋，控压，吃大豆、橘子、香蕉和维生素D可抑制新生血管形成。对改善视功能的肯定答案是，增加冷水鱼摄入，增加类胡萝卜素摄入，减少过度用药等。

最近，被誉为“眼黄金”的叶黄素成为婴幼儿营养领域的热门话题。叶黄素是什么，它对宝宝生长发育到底有什么作用呢，它是怎么保护宝宝的眼睛的呢？看看专家怎么说！

作为一种较前端的植物化学素（是植物中的具有生物活性成分的物质，被誉为“植物给予人类的礼物”，植物化学物也是近年来人类一大重要发现，其重要意义可与抗生素、维生素的发现相媲美），叶黄素的重要性在全球的营养学界得到肯定，早在1996年叶黄素就已为被列入膳食补充剂。中国营养学泰斗何志谦教授表示：叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，对宝宝来说，它更是“***过滤镜”，是帮助眼睛发育的关键营养元素。人体无法合成叶黄素，必须从食物中来补充。

宝宝刚出生时的晶状体相对比较清澈，0-2岁时，大约70%-80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，2-10岁时，大约60%-70%的蓝光会照射到视网膜。

好处1：从出生到4岁之内，叶黄素的作用显得尤其重要，它能够有效的过滤蓝光，可吸收光谱覆盖400-520nm的可见光谱，与蓝光波长相对应，可减少到达黄斑的蓝色达40%，避免蓝光对眼睛的损害。

好处2：叶黄素具有较强抗氧化作用，可以阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，保护视网膜内含有大量的易氧化底物（如DHA）。它作为“***的过滤镜”，有效保护宝宝的视网膜。因此，预防婴幼儿近视及其他眼病，需要吸收更多的叶黄素。

宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，促进视网膜发育的重要物质DHA，很容易被氧化。

好处3：叶黄素可以提高宝宝大脑认知、记忆能力。

叶黄素存在于晶状体和视网膜黄斑中，对眼睛有重要的保护作用，还能预防白内障、黄斑变性等眼部疾病，此外还可能有助于抗癌、抗衰老。人体无法自行合成，但可通过饮食、补充剂等获取足量叶黄素。

下面，“问上医”详细说一说叶黄素是如何起作用的以及该如何获取叶黄素。

1.通过抗氧化和光保护作用护眼

叶黄素可作为抗氧化剂和光保护剂维护眼睛健康。有助于缓解视疲劳，预防视力下降、糖尿病视网膜病变、飞蚊症、青光眼等常见眼疾。

（1）抗氧化作用

叶黄素具有抗氧化活性，能清除眼睛上的有害自由基（自由基可与DNA、蛋白质等发生反应，削弱眼部细胞的生理功能），从而限制因新陈代谢和环境毒素等所致的眼组织损伤，提高视网膜的调节能力。眼睛系统特别是视神经是不能再生的，一旦受到伤害就不能恢复，所以这一作用至关重要。

（2）光保护作用

叶黄素可吸收大量蓝光，这种光在所有能到达视网膜的可见光中潜在危害性最大。这种光在到达视网膜上的敏感细胞前，必须先经过叶黄素的聚集区域，若该处叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最低。

2.预防老年性白内障和老年性眼球视网膜黄斑退化

网络时代，上至60岁，下至4、5岁的小孩，一有空就会抱着手机、平板，导致现在的老年人不是青光眼、就是白内障，小孩子也都是近视、散光的。

不知何时起，“叶黄素”便成为了“护眼新宠”许多家长为了保护孩子的视力，每天都会叮嘱孩子多吃一点叶黄素。

什么是叶黄素?

叶黄素又名“植物黄体素”是一种类胡萝卜素，属于脂溶性维生素，可以帮助眼睛抵抗紫外线，每天补充一点叶黄素可以保护眼睛，减少紫外线、蓝光对眼睛的伤害。叶黄素的补充主要来源于蔬菜，如：玉米、绿色蔬菜、桃子、蛋黄等等食物。

叶黄素真的可以保护眼睛吗?

答案：可以。

对于经常用眼、看手机、电脑的人来说，每天适当地补充一点叶黄素确实可以保护眼睛。叶黄素进入人体之后，主要存在于眼睛的视网膜、晶状体、巩膜等部位。可以维持眼睛健康的重要元素。

适当的补充一点叶黄素可以帮助眼睛过滤，起到抗氧化的作用，从而降低蓝光、紫外线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的效果。

叶黄素，是我们眼睛最基本的营养素，当眼睛长期缺乏叶黄素时，可能会导致眼睛失明，因此平时适当的补充点叶黄素是真的可以保护眼睛的健康。

现在市面上的护眼产品一般来说成分主要是花青素、胡萝卜素或者叶黄素，但日本的POLA比较特别，是提取的红紫菊和蓝靛果蓝莓精华营养素。

我是一直有吃护眼保健品，主要因为日常用眼多，而且戴***眼镜，所以眼睛干涩模糊。

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障，缓解广泛的眼睛问题，其中包括了视网膜的退化、夜盲症、近视等。

而叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，也叫做黄斑色素。

视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，还有失明的可能。

老年黄斑退化症也是造成老人失明的一大病因，多补充叶黄素可以保护视网膜，可以延缓老年黄斑退化症的发生。

推荐几款护眼产品：

1、BIO ORGANICS Glycemix Vision Defence

【主要成分】叶黄素，维他命E，维他命A,芦丁，柑橘类黄酮，锌